Trend der Jahreszeit – Abnehmen!
Die Weihnachtsfeiertage sind vorüber, der Fasching verdaut, die ersten Abos in den Fitness-Studios verfallen bereits…
Fette und Öle
Hier eine kleine Übersicht über Fette und Öle und unsere Empfehlung für den Gebrauch. Im…
Basisübungen – Ganzkörper
2- Mountain Climber Ziel: Ganzkörperübung, Hüftbeuger, Deltamuskel, Trizeps, Bauchmuskeln und Rückenmuskeln Liegestützposition, Körper ist gespannt,…
Basisübungen – Core 2
1- Radfahrer Ziel: Bauchmuskulatur Auf den Rücken legen, Beine vom Boden abheben, ein Bein abwinkeln.…
Basisübungen – Core 1
1- Crunches Ziel: Bauchmuskulatur Beine hüftbreit halten, Knie nicht zusammen pressen. Die Fersen aufstellen, sie…
Basisübungen – Beine
1- Squat Ziel: Oberschenkel, Gesäß, Hüftstrecker und -beuger Füße etwas weiter als schulterbreit stellen. Die…
Basisbungen – Arme/Schultern
1- Liegestütz / Push-up Ziel: Brust- und Schultermuskulatur Ausgangsposition – die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie…
Neues Jahr, neues Glück!
Wie jedes Jahr dürften auch jetzt die ersten wieder von den Neujahrsvorsätzen (mehr Bewegung, weniger/gesünder…
Schlank ins neue Jahr – welche Diät hilft?
Ein neues Jahr beginnt und alle Gazetten sind voll mit guten Ratschlägen, wie der Winterspeck…
„Essbares Pflanzenfett“
Edible oils (essbare Pflanzenfette – das, was quasi „überall“ in kommerziellen Nahrungsmitteln drinnen ist) könnten…
Keine guten Neuigkeiten für männliche Triathleten
Ein Beitrag vom November 2017 der Radiologischen Gesellschaft Nordamerikas (RSNA) zeigt, dass männliche Triathleten ein…
Insulin Resistenz und das Hirn
Insulin-Resistenz? Das ist doch einfach „Diabetes“? Und einfach behandelbar? Sehen wir uns das genauer an.…
Ein HIT für das Gedächtnis
Eine neue Studie scheint zu bestätigen, das hochintensives Intervalltraining (HIT) die Gedächtnisleistung verbessert. Ein interessanter…
Zucker macht das Leben süß …
…. und die Leber fett, wie eine neue Studie zeigt. Die Universität von Surrey hat…
Sportlich aber fett
Eurostat, die Statistikbehörde der EU hat am 18.10.17 eine neue digitale Broschüre veröffentlicht, die ein…
Ohne Frühstück Übergewicht?
Das sagt das Journal of the American College of Cardioliogy und das ist nun eine…
Sport vor dem Frühstück!
Frauen, die vor dem Frühstück sportlich aktiv waren, haben danach über den Tag mehr Fett…
Proteinquellen
Proteine sind wichtige Bestandteile unserer Ernährung – soviel ist für die meisten klar. Auch, dass…