Wir sind bei den Tagen 15 – 21 des sportlichen Adventkalenders angelangt und folgen nun dem Konzept „Wiederholungen“. Jeden Tag steht wieder eine Übung aus den Bereichen
* Push – Druck
* Pull – Zug
* Core
* Beine
* Ganzer Körper
am Programm. Am Tag 20 folgt eine Tabata-Sequenz, am Tag 21 eine EMOM (every minute on the minute) Einheit.
Das Grundkonzept: es wird wieder jeden Tag eine Übung aus den Bereichen Push/Pull/Core/Legs/Whole Body absolviert, diesmal aber so, dass die Übung in 2 Sätzen zu je 3 x 10-12 Wiederholungen absolviert wird.
Pause zwischen den Wiederholungen: ca. 1 Minute, Pause zwischen den Sätzen: ca. 3 Minuten
Hier gehts zu den Übungen Advent20_3
